Jedzenie tuż przed treningiem nie ma najmniejszego sensu. Ten posiłek będzie zalegał na żołądku i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone [...]
[...] maszyna 4x15-12 wykopy maszyna 4x12-8 progresja hipy smith 4x12-6 szrugs 4x15-8 progresja Przyciąganie na wyciągu Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 8 serii na plecy trx różne ustawienia brzuch odrobina przyjemności przed treningiem /SFD/2020/9/19/b362ce7b78f440bebcfa437b6f1262b1.jpg Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2020-09-19 21:53:16
[...] 10p - 75 kg, x 10p 4. Ściągania do klatki wyciąg górny - 40p - 40 kg, x 8p x 1s - 45kg x 8p x 1s - 50kg x 8p x 1s - 55 kg, x 8p x 1s - 55 kg, x 8p x 1s 5. Unoszenie talerza przed sobą – 48p {:-( - 10 kg x 48p x 1s 6.Rozciaganie gum - 100p - 20p x 5s - różne gumy na koniec kółeczko ;-D 7. Kółko z kolan -40p - 20p x 2s Ufff, wymęczył mnie ten [...]
Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]
[...] błędów i niedociągnięć, co powoduje w nas lęk. Żyjemy w większym stresie, bo każde niepowodzenie czy krytyka ze strony innych sprawia, że mamy doła. No i jest jeszcze lęk przed porażką. Jeśli boimy się, że okaże się, że sobie nie poradziliśmy, to nasze poczucie wartości spada, więc w sumie lepiej nawet nie zaczynać jakiegoś wyzwania, skoro [...]
[...] enan 2x w tyg 250 (zależy co mi się uda ogarnąć) 1-16 tydzien 500iu HCG dwa razy w tyg (pon – piątek) 1-16 tydzien 25mg Proviron (tutaj się zastanawiam) Oczywiście badania przed, w trakcie itd będą ogarnięte. JEżeli chodzi o pct Hcg 5x1000iu eod później 3 dni przerwy i 50mg Clomid eod przez 30 dni. czy wystarczy mi tyle ? czy lepiej się [...]
19.09.2020 Sobota (8 tydzień prepa) Ale się w końcu wyspałem, aż miiiło ;-D Cardio z rana jak masło, potem zjadłem i energii w opór, więc nic tylko dobrze spożytkować ją na solidnym treningu ;-D Jeszcze standardowo z rana wpadło pozowanie w nowych slipach ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie [...]
2. Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem - czyli nie brać jak na opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Nie ma większego sensu takie dawkowanie i rozdrabnianie się , to zapewne opis/dawkowanie stworzone pod dziwaczne wymogi [...]
[...] jakieś 3 lata temu. Teraz ćwiczę od miesiąca i wróciłem do supli Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Mam juz kupione białko , węgle, kreatynę i hero pump - przed treningówka bez kofeiny Stosowane wcześniej diety : Brak to moja pierwsza dieta która stosuje już od 2 tygodni Zacząłem pilnować tego co jem także za namową chłopaków z [...]
[...] mio tlyko "Sylwie zatkało i zapytała czy jeteś modelem, a Kaśka nie mogła ueiwrzyć, żę jesteś moim chłopakiem". Kurva... Potem ją pytały ile dziewczyn dupiłem wcześniej przed nią, a o zainteresowania? NIC. Czy ją dobrze traktuje? NIC. A co ona mi powiedziała po naszej pierwszej nocy... Że nie wiedziała , że mam takiego ładne penisa. AUTENTYK
BANAN 1. Dieta na pewno wrzucę żeby chłopaki ocenili w takim razie 2. Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem - czyli nie brać jak na opakowaniu codziennie podzielonego na 3 porcje tylko w dni treningowe raz przed treningiem cala porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens [...]
[...] się z nią na języki. Bardzo jej się to podobało. Gdy wszyscy rozeszli się do pokojów, Dorianowa strzelba została odbezpieczona w przełyku Anity. Jakoś nie miała oporów przed zakosztowaniem gorącego puddingu. Dorian udekorował jej włosy swoim wartościowym nasieniem. Ostatniego dnia wycieczki poszła na całość i zgodziła się na gangbang z [...]
[...] i Bonawentura (sąsiedzi z apartamentowca Złota 44 w Warszawie) nie zgadzają się z Tobą w tej kwestii! Minionej soboty byli w klubie Room 13 na ul. Mazowieckiej. Już przed wejściem dostawali komunikaty niewerbalne o tym, że stanowią wysoką wartość dla kobiet. Liczne puszczanie oczek i bawienie się włosami ich w tym uświadomiło. Po wejściu [...]
[...] kategorii słomkowej zadebiutują 10 października w okrągłej klatce KSW. Na KSW 55 Sylwia Juśkiewicz (9-5, 6 KO) zmierzy się z Karoliną Wójcik (6-2, 2 KO). Ruszyła sprzedaż PPV na galę KSW 55 na KSWTV.com. Na urządzeniach mobilnych dostępna jest aplikacja KSW. Sylwia Juśkiewicz doskonale znana jest wieloletnim fanom sportów walki. „Mała” [...]
[...] produkty kwasotwórcze :) Czy stosowanie proszku zasadowego do szejka będzie dobrym wyborem? Ile takiego proszku dać - zakładam, że nie dawkę dzienną. Dodatkowo czy ten proszek może pobyć w szejku kilka godzin przed spożyciem? Czy sugeruje się spożycie go od razu? Dziękuję oraz pozdrawiam Zmieniony przez - staranny w dniu 2020-09-19 12:00:20
[...] naleśników, gofrów proteinowych, użyć białka do posiłku po treningowego np. ryżu z owocami itd.) Hero Pump pre workout - tylko i wyłącznie w dni treningowe, na około 30 min przed treningiem Monohydrat - sposobów dawkowania jest bardzo wiele, najpopularniejsze to 5 g dziennie, codziennie lub też 2x 5 g w dzień treningowy (rano na czczo lub przed [...]
Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, które wymieniłeś, to jest ono dość proste. Porcja monohydratu kreatyny 4-5 gramów razem z porcją Allnutrition Hero Pump przed treningiem. Po treningu możesz dać drugą porcję kreatyny, w zależności od sposobu stosowania. Witamina D3+K2 z dowolnym posiłkiem gdzie masz tłuszcze. Z dala od treningów. Podobnie [...]